Qui n’a pas encore entendu parler du glutathion ? Vous le voyez littéralement partout – télévision, panneaux publicitaires, médias sociaux et blogs sur la beauté. Même vos célébrités préférées ne peuvent pas arrêter de parler de ses pouvoirs étonnants ! Mais les merveilles de glutathion vont au-delà de l’épiderme. En fait, il y a beaucoup de raisons convaincantes pour lesquelles vous devriez compléter avec le glutathion, en particulier le glutathion liposomal. Vous êtes curieux ? Faites défiler la page pour en savoir plus sur ce puissant antioxydant !
Mais d’abord, qu’est-ce que le glutathion ?
C’est plus qu’un produit de beauté, c’est sûr. Selon le National Center for Biotechnology Information, le glutathion est un tripeptide composé de 3 acides aminés – glycine, cystéine et acide glutamique.
C’est le principal antioxydant présent dans le corps humain et présent dans tous les tissus humains (1), avec des concentrations particulièrement élevées dans le foie. Cela indique le rôle crucial du glutathion dans la fonction détoxifiante du foie (2).
En tant qu’antioxydant, il peut lutter contre les radicaux libres (voir ci-dessous) et éliminer les toxines dans le corps, comme le mercure et d’autres métaux lourds (3). C’est essentiellement de la détoxification en quelques mots.
Voici un autre indicateur intéressant de l’importance du glutathion. On le trouve à peu près à la même concentration que ces trois nutriments essentiels au maintien de la vie, soit le cholestérol, le glucose et le potassium (4).
La production de glutathion du corps diminue naturellement avec le temps.
Pourquoi avons-nous de faibles niveaux de glutathion ?
Pour rester en bonne santé, nous avons besoin d’avoir de grandes réserves de glutathion dans le corps. Cependant, cela est plus facile à dire qu’à faire. C’est une bataille difficile surtout quand vous vieillissez. La production de glutathion du corps diminue naturellement avec le temps.
Parmi les autres causes des faibles taux de glutathion, mentionnons le stress, l’infection, la maladie et l’exposition à des produits chimiques toxiques (5). Supplémenter avec une dose quotidienne de glutathion (en particulier le glutathion liposomal – vous verrez pourquoi dans un instant) est donc une excellente idée.
Les deux états du glutathion
On trouve couramment le glutathion sous deux formes (4) :
- Le glutathion réduit (GSH), aussi connu sous le nom de L-glutathion, est la forme stable et active requise pour une bonne santé. Une fois qu’il fait son travail de réparation des dommages oxydatifs, p.ex. radicaux libres, alors il s’oxyde et se transforme en GSSG.
- Le glutathion oxydé (GSSG), aussi appelé disulfure de glutathion, est la forme inactive du glutathion. Mais grâce à une enzyme appelée glutathion réductase, le GSSG est régénéré sous sa forme active, le GSH.
Le glutathion et les mitochondries
Je suis sûre que vous êtes conscient que nous mangeons des aliments pour soutenir et alimenter notre corps. Mais saviez-vous que toute cette production d’énergie se fait au niveau cellulaire ?
Vous voyez, chaque cellule de notre corps a sa propre « centrale » où les molécules alimentaires – comme le glucose, les graisses et les acides aminés – sont converties en énergie (6). Cette « centrale » s’appelle les mitochondries. L’énergie résultante est ce qui alimente notre corps tout entier, afin que nous puissions penser, respirer et nous déplacer.
Mais voici le problème : le travail des mitochondries crée en fait des radicaux libres. Heureusement, le glutathion est également présent dans les mitochondries pour neutraliser et « nettoyer » ces radicaux libres. Cela permet aux mitochondries de faire leur travail.
Alors, que se passe-t-il lorsque vos niveaux de GSH tombent à des niveaux extrêmement bas ? Eh bien, cela entraîne la mort cellulaire. C’est un autre indicateur de l’importance du glutathion – il protège littéralement les mitochondries (et donc la cellule) et l’empêche de mourir (7).
Maintenir nos niveaux mitochondriaux de GSH est important et essentiel pour notre existence même.
Que sont les radicaux libres ?
Ah, « glutathion » et « radicaux libres » – pouvez-vous nommer un duo plus emblématique ? Il est intéressant de voir comment ces deux mots sont souvent regroupés dans la même phrase dans les produits de glutathion et les publicité.Ne vous inquiétez pas – il y a une raison parfaitement valable.
Examinons donc ce que sont les radicaux libres. Pour ce faire, nous devons nous rappeler quelques leçons de sciences fondamentales. Vous vous souvenez probablement de certaines des terminologies ci-dessous du lycée.
Comme vous le savez probablement déjà, le corps humain est extrêmement complexe :
- Les principaux éléments constitutifs sont appelés atomes. Maintenant, les atomes sont constitués de 3 particules subatomiques connues sous le nom de protons, neutrons, et électrons.
- Quand les atomes se combinent, ils forment des molécules.
- Et quand les molécules s’agglutinent, elles forment des cellules.
- Les cellules forment ensuite les tissus, qui forment alors tous les organes du corps.
Ceci étant dit, la cause fondamentale des radicaux libres sont des électrons manquants ou non appariés. Les électrons sont des particules chargées négativement qui DOIVENT exister en paires.
Mais en raison de certains processus chimiques dans le corps (comme le métabolisme, par exemple), un électron finira par disparaître. Une molécule auparavant stable (avec des électrons appariés) se transforme maintenant en radical libre (avec un électron non apparié).
Les radicaux libres ont pour mission de se trouver un partenaire. Peu importe où ils prennent un électron de rechange tant qu’ils en trouvent un.
Qu’on le veuille ou non, des radicaux libres se forment continuellement dans le corps. Ce n’est pas une raison de paniquer car tout le processus est entièrement naturel !
En fait, les radicaux libres servent même un but important dans le système immunitaire. Ils ne deviennent vraiment un problème que lorsqu’il n’y a pas assez d’antioxydants pour les neutraliser (3).
Comment fonctionnent les antioxydants comme le glutathion ?
Les antioxydants gardent les radicaux libres en échec en les neutralisant. Ils donnent un électron à un radical libre proche SANS devenir instable et se transformer en un radical libre eux-mêmes (8).
Bien que le corps produise des antioxydants par lui-même, ce n’est pas suffisant pour combattre et neutraliser tous les radicaux libres à l’intérieur. Par conséquent, il est important de manger une alimentation saine riche en aliments riches en antioxydants comme les fruits et les légumes.
Outre le glutathion, certains des antioxydants les plus connus sont les vitamines C et E, les acides gras oméga-3, bêta-carotène (précurseur de la vitamine A), lycopène, sélénium, flavonoïdes, resvératrol et autres phytonutriments (8).
Si vous n’obtenez pas assez d’antioxydants de la nourriture, alors compléter avec le glutathion (spécifiquement le glutathion liposomal – découvrez pourquoi dans la section suivante !) est une excellente idée. Sinon, les radicaux libres peuvent submerger votre corps.
Alors, que se passe-t-il quand il y a beaucoup trop de radicaux libres flottant dans le corps et pas assez d’antioxydants ?
Eh bien, cela conduit à une affection connue sous le nom de stress oxydatif. Malheureusement, le stress oxydatif est une mauvaise nouvelle. Les radicaux libres volent de manière agressive les électrons des molécules voisines, ce qui déclenche une réaction en chaîne. Cela n’augure rien de bon pour les cellules saines. La perte d’un électron endommage essentiellement la cellule, altère les lipides et les protéines et modifie la structure de l’ADN.
Selon les cellules endommagées, le stress oxydatif peut entraîner des maladies cardiaques, le cancer, le diabète, des maladies neurodégénératives comme la maladie d’Alzheimer et la maladie de Parkinson, et plus encore (5).
Où trouver vos antioxydants, par ex. Le glutathion ?
Obtenir vos antioxydants de la nourriture est toujours l’option #1 car c’est évidemment la façon dont la nature l’a voulu. Mais dans l’agitation du monde d’aujourd’hui, acheter des aliments frais et entiers n’est pas toujours l’option la moins chère. Et il n’est pas non plus commode de préparer des repas sains chaque jour.
Les compléments alimentaires, d’autre part, sont un moyen pratique d’obtenir une bonne dose d’antioxydants à un prix abordable. En fait, selon CRNUSA, 77 % des adultes américains prennent des compléments alimentaires – c’est une industrie d’un milliard de dollars dont les chiffres devraient encore augmenter !
Le seul problème est que les suppléments ne sont pas créés égaux et la biodisponibilité varie d’une marque à l’autre, ce qui nous amène à notre prochain point.
Quelle est la meilleure forme de glutathion – orale, liposomale ou intraveineuse ?
Si vous allez à la recherche de produits de glutathion, vous verrez qu’on le trouve dans de nombreuses formes et tailles. Mis à part le glutathion liposomal, vous pouvez acheter des pilules de glutathion, des comprimés, des gélules, et même du savon et de la lotion. Vous pouvez même l’injecter directement dans votre sang !
Examinons de plus près les trois façons les plus populaires d’obtenir plus de glutathion dans votre corps – par voie orale, liposomale et intraveineuse (IV). Les formes topiques (savon et lotion) sont généralement utilisées pour éclaircir la peau, donc nous n’inclurons pas cela dans notre discussion.
Nous évaluerons les modes d’administration du glutathion par voie orale, liposomale et intraveineuse en fonction de ces trois critères :
- Biodisponibilité
- Prix
- Confort
Commençons !
Glutathion oral
Le glutathion oral diffère du glutathion liposomal en ce qu’il n’utilise pas de liposomes comme vecteur. Il se présente habituellement sous forme de pilule, de gélule ou de comprimé traditionnel. Il est pratique et assez facile à prendre.
Des 3, le glutathion oral est le plus abordable. Par exemple, un approvisionnement de 2 mois de gélules de 500 mg peut vous coûter environ 20-30 €, ce qui n’est pas vraiment coûteux. Malgré le prix, il est effectivement efficace pour stimuler les niveaux de GSH (mais pas autant que le glutathion liposomal et IV).
Vous voyez, quand vous avalez le glutathion oral, il est d’abord décomposé dans l’estomac avant de se rendre à la circulation sanguine. Les enzymes digestives dans votre estomac dégradent le glutathion et limitent sévèrement son taux d’absorption.
Ce que cela signifie essentiellement, c’est que ce ne sont pas tous les 500 mg de glutathion que vous venez d’avaler qui arrivent à votre circulation sanguine. Cela rend la biodisponibilité du glutathion oral moins qu’idéale (9).
Ainsi, le glutathion oral peut être bon marché, mais vous n’en avez pas vraiment pour votre argent puisque vous ne bénéficiez pas de la dose complète.
- Biodisponibilité : 1/5 (faibles taux d’absorption)
- Prix : 4/5 (option la moins chère mais un coup d’épée dans l’eau parce que vous n’en avez pas pour votre argent)
- Confort : 5/5 (très facile à prendre)
Glutathion liposomal
Le glutathion liposomal est également administré par voie orale, mais contrairement aux suppléments oraux traditionnels, le glutathion liposomal cache la GSH à l’intérieur des vésicules appelées liposomes.
Et donc, qu’est-ce qu’un liposome ?
Les liposomes sont des systèmes nanométriques de distribution de médicaments. Pensez à une bulle microscopique avec une barrière ultra-protectrice.
La barrière est appelée « phosphatidylcholine », une substance qui forme une partie importante de nos membranes cellulaires. Ce matériau permet au corps d’absorber les liposomes, et en effet, le glutathion qui y est caché (10).
Les liposomes sont résistants aux enzymes digestives, aux sels biliaires et aux radicaux libres, de sorte qu’ils peuvent livrer leur contenu en toute sécurité sans se dégrader (11).
En termes de biodisponibilité, le glutathion liposomal se classe plus haut que le glutathion oral traditionnel, ce qui vous donne une meilleure rentabilité. En ce qui concerne le prix, il est plus cher que la GSH orale, mais pas aussi cher que la troisième option, le glutathion intraveineux.
Pour ce qui est du confort, il peut se présenter sous forme de gélule souple et de liquide. Évidemment, les gélules souples sont plus pratiques parce que vous pouvez juste en mettre une dans votre bouche. Avec la forme liquide, vous auriez besoin de prendre une cuillère à café ou un compte-gouttes pour mesurer un dosage précis.
- Biodisponibilité : 4/5 (les liposomes aident pour les taux d’absorption)
- Prix : 4/5 (c’est un peu plus cher que le GSH oral mais vous en avez pour votre argent)
- Confort : 4/5 (deux options parmi lesquelles choisir)
Glutathion intraveineux
Alors que certaines personnes sont assez courageuses pour acheter des flacons de GSH et s’en injecter sur elles-mêmes, il est préférable de laisser cela aux professionnels. Cela va bien sûr augmenter le coût, mais au moins, vous êtes dans des mains beaucoup plus sûres que si vous le faites vous-même.
Comme le GSH pénètre directement dans la circulation sanguine, on s’attend à ce que les taux d’absorption soient beaucoup plus élevés que le GSH oral ou le GSH liposomal (12). Il saute toutes les enzymes digestives et le métabolisme du foie – le GSH est déposé là où vous le voulez.
Ceci étant dit, le corps humain est complexe, donc il n’y a en fait aucune garantie que votre corps va absorber tout ce GSH. Notre corps est assez habile à connaître ses limites – il absorbe ce qu’il lui faut et expulse le reste.
Un autre problème avec le GSH IV est qu’il est largement non réglementé en ce qui concerne le dosage. Certains cliniciens peuvent recommander une dose de 600 mg, d’autres peuvent aller jusqu’à deux ou même trois fois plus !
Cela peut entraîner des effets tels que des éruptions cutanées, le dysfonctionnement de la thyroïde, des reins et du foie, douleur abdominale, syndrome de Stevens-Johnson potentiellement mortel, nécrolyse épidermique toxique et complications mortelles d’infections (13).
Donc, le GSH IV est l’option la plus chère pour obtenir votre dose d’antioxydants GSH. Mais ça ne s’arrête pas là. On vous conseillera d’obtenir des injections de GSH ou un traitement IV quelques fois par semaine, ce qui peut être peu pratique car une séance peut prendre de 30 minutes à une heure (selon le dosage).
- Biodisponibilité : 5/5 (très bons taux d’absorption)
- Prix : 1/5 (coûteux)
- Confort : 1/5 (pas du tout pratique)
Alors, quelle est la meilleure forme de glutathion en termes de biodisponibilité, de prix et de confort ?
L’argent ne pousse pas sur les arbres, donc en fonction de votre capacité financière et de vos besoins en antioxydants, nous vous suggérons les mesures suivantes :
- Si vous voulez le meilleur rapport qualité-prix, le glutathion liposomal est la solution. Il est bien absorbé par le corps, son prix est compétitif, et c’est relativement pratique. Vous obtenez une bonne dose de glutathion à un très bon prix !
- Si vous pouvez vous permettre plusieurs sessions de GSH IV sans sourciller, alors optez pour le GSH IV. C’est un moyen infaillible d’obtenir le plus de GSH directement dans votre corps.
- Si votre budget est très limité, le GSH oral est votre meilleur chance d’obtenir un peu de GSH dans votre corps.
Que rechercher dans le meilleur supplément de glutathion liposomal ?
Une recherche rapide en ligne donnera des centaines de produits de glutathion liposomal. Pour vous aider à affiner votre recherche, voici quelques conseils sur ce que vous devriez rechercher dans un supplément de glutathion liposomal.
- La taille des liposomes
Plus le liposome est petit, meilleur est le taux d’absorption. La norme de l’industrie pour les liposomes utilisés pour administrer le glutathion est de 200 nanomètres. Notre supplément de glutathion liposomal Intelligent Labs utilise des liposomes d’une largeur moyenne de seulement 100 nanomètres – c’est le plus petit de l’industrie !
- D’où provient le glutathion
Évitez les marques qui utilisent du glutathion moins cher. Au lieu de cela, recherchez un produit qui utilise le glutathion Setria premium car c’est la norme d’excellence pour les suppléments de glutathion. Il est cliniquement prouvé qu’il augmente le taux de glutathion dans le sang, aide à augmenter les réserves de GSH du corps, et augmente l’activité des cellules tueuses naturelles (14)
- Forme liquide ou gélule souple
Les deux formes offrent de meilleurs taux d’absorption que le glutathion oral traditionnel. La forme de gélule souple peut être plus pratique que la liquide, mais vous ne pouvez pas ajuster rapidement votre dosage avec cette forme. Le glutathion liposomal liquide, d’autre part, vous donne un contrôle maximum. Par exemple, si une portion est de 500 mg, vous pouvez prendre la moitié (250 mg) au début et ajuster progressivement la dose pour que votre corps s’habitue au supplément. Vous ne pouvez pas faire cela avec des gélules.
- Posologie
La plupart des produits liposomaux GSH utilisent une portion de 500 mg. Cependant, l’étude de Setria a utilisé 1000 mg/jour, ce qui n’a pas entraîné de résultats négatifs – bien au contraire, en fait (14) ! Après la conclusion de l’étude, les chercheurs ont également constaté que cela n’avait pas affecté la production naturelle de GSH du corps, ce qui est une bonne chose.
- Prix
Comme vous l’avez appris dans la section précédente, le glutathion liposomal vous donne un excellent rapport qualité-prix par rapport au GSH oral et au GSH IV. Cependant, les prix peuvent varier considérablement pour ce type de produit GSH. Ceci étant dit, our glutathion liposomal Intelligent Labs est offert à un prix très concurrentiel pour trente portions de 500 mg (approvisionnement d’un mois).
- Goût
Plus tôt dans cet article, nous avons mentionné que le GSH a un composant de soufre. En tant que tel, les suppléments de GSH ont un goût distinctif et intéressant. Certaines personnes ne peuvent pas digérer le goût, tandis que d’autres le chassent rapidement avec de l’eau ou du jus de fruits.
Bien que le goût ne soit pas la raison pour laquelle la plupart des gens achètent des suppléments, il peut faire une différence entre vouloir le prendre ou jeter la bouteille entière dans la poubelle.
Pour rendre notre glutathion liposomal plus appétissant, nous avons ajouté une saveur naturelle de fraise et de stévia, un édulcorant zéro glucide et zéro calorie, alors allez-y et jetez un coup d’œil ici !
Quels sont les avantages pour la santé de la prise de glutathion liposomal ?
Voici quelques-uns des avantages que vous obtiendrez en complétant avec ce puissant antioxydant :
Avantage n° 1 : Combattre le stress oxydatif
Donc, le stress oxydatif est le résultat d’avoir beaucoup trop de radicaux libres dans le corps et pas assez d’antioxydants pour les neutraliser. Il peut endommager vos cellules et même votre ADN, ce qui peut entraîner beaucoup de maladies. Mais en complétant avec le glutathion liposomal, vous obtenez une dose saine d’antioxydants pour aider à réduire le stress oxydatif et permettre à votre corps de commencer à se guérir (4).
Avantage n° 2 : Réduire l’inflammation
L’inflammation est une réaction importante du système immunitaire. Cependant, lorsque l’inflammation devient chronique, c’est une mauvaise nouvelle. Donc, le stress oxydatif peut entraîner une inflammation chronique (et par la suite des maladies chroniques). Si le GSH peut combattre le stress oxydatif, il va donc également inhiber et réduire l’inflammation (15). Par exemple, les maladies pulmonaires qui résultent de l’inflammation peuvent être traitées en augmentant les niveaux de GSH dans le corps (16).
Avantage n° 3 : Régénérer d’autres antioxydants
En tant que maître antioxydant de l’organisme, des niveaux suffisants de GSH peuvent aider à régénérer les vitamines C et E – deux antioxydants puissants – qui peuvent aider à combattre le stress oxydatif (4). Avec plus d’un type d’antioxydant luttant activement contre les radicaux libres, votre corps a de bien meilleures chances de réussir et de vous faire recouvrer une bonne santé !
Avantage n° 4 : Protection contre les matières toxiques et les polluants
En plus d’être un maître antioxydant, le GSH est également un maître détoxifiant. Et donc, le principal organe détoxifiant dans le corps est le foie et le GSH s’y trouve en quantités énormes.
Le GSH lie les métaux, les toxines et d’autres polluants (y compris l’alcool). Il transforme ensuite ces xénobiotiques (il s’agit simplement de substances étrangères à l’organisme) en composés hydrosolubles qui peuvent alors être transportés hors des cellules puis excrétés du corps (17).
Le GSH a également été utilisé pour traiter les maladies hépatiques chroniques (telles que la stéatose hépatique non alcoolique) et les intoxications aiguës. Il est généralement administré par injection IV pour une absorption maximale (18).
Avantage n° 5 : Obtenir plus d’énergie
Vous rappelez-vous comment le GSH protège les mitochondries, alias la centrale des cellules individuelles ?
Eh bien, en complétant avec du glutathion liposomal, vous vous assurez également que les mitochondries sont capables de résister aux attaques constantes de substances oxydantes appelées « espèces réactives d’oxygène » ou ROS. Si les ROS dominent les mitochondries, elles peuvent conduire à la mort cellulaire. Et si elles continuent sans relâche, cela peut conduire à la progression de la maladie (19).
Heureusement, le glutathion liposomal peut aider les mitochondries à éviter ce destin. Et dans le processus, vous obtenez plus d’énergie pour vous aider à traverser la journée !
Avantage n° 6 : Améliorer la santé mentale et cérébrale
Nous avons mentionné plus tôt que les personnes souffrant de stress chronique ont de faibles niveaux de GSH. Apparemment, c’est la même chose pour les personnes souffrant d’anxiété et de dépression (20), de schizophrénie (21), de trouble bipolaire (22) et de trouble obsessionnel-compulsif (12).
La bonne nouvelle est qu’en complétant avec du GSH, vous pouvez rétablir vos niveaux de GSH à la normale et réduire vos niveaux de GSSG (la forme inactive de glutathion). Si vous souffrez de l’une des affections mentionnées ci-dessus, alors vous pourrez bientôt commencer à vous sentir mieux.
Avantage n° 7 : Améliorer votre immunité
Lee SH améliore votre santé à partir du niveau cellulaire, il n’est donc pas surprenant de savoir que sa supplémentation peut améliorer votre santé de beaucoup de façons. En plus des avantages déjà énumérés dans cette section, le GSH peut également vous aider à améliorer votre immunité globale (16). Votre corps peut combattre les radicaux libres et minimiser les effets du stress oxydatif.
Avantage n° 8 : Peau plus jeune
Le glutathion est commercialisé comme un produit de beauté dans de nombreux pays, en particulier en Asie. La cible ? Des femmes qui espèrent avoir une peau lumineuse au teint plus clair. Mais est-ce que cela fonctionne vraiment comme une substance anti-âge ?
Selon une étude thaïlandaise réalisée en 2017 sur 60 femmes, le GSH oral administré aux sujets à une dose de 250 mg/jour pendant 12 semaines a entraîné des changements positifs sur la peau des patientes (diminution des rides et amélioration de l’élasticité de la peau) (23).
Le même résultat a également été observé dans une étude réalisée sur 30 femmes philippines où 90% des sujets ont connu un éclaircissement modéré de la peau (moins de pigmentation de mélanine). Les femmes ont reçu 500 mg de pastille buccale par jour pendant 8 semaines (24).
Toutefois, une recension des écrits publiée dans le DPC Journal recommandait de prendre ces résultats avec des pincettes en raison de limites, comme la petite taille de l’échantillon et le manque de suivi. Alors que les chercheurs ont souligné l’innocuité relative du GSH oral et topique, ils ont déconseillé l’utilisation du GSH par voie IV pour des raisons de beauté en raison des risques possibles pour la santé (13).
Le bon dosage – quelle quantité de GSH liposomal devriez-vous prendre ?
Le bon dosage dépendra de votre objectif final. Selon Medscape, un site Web destiné aux professionnels de la santé, la dose recommandée pour le GSH par voie orale est de 50 à 600 mg par jour.
La plupart des produits de glutathion liposomal font partie de cette gamme, la plupart des marques suggérant une portion de 500 mg par jour. Donc, si vous voulez avoir des niveaux d’antioxydants sains dans votre corps, alors 500 mg (équivalent à 5 ml) de GSH liposomal suffira.
Encore une fois, c’est là que les formules liquides de glutathion liposomal ont un avantage sur les formules en gélules souples. Vous pouvez commencer à une faible dose (250 mg) au cours des premiers jours de supplémentation et ajuster en conséquence lorsque votre corps s’habitue au GSH.
Les patients de l’étude Setria glutathion ont reçu 1000 mg/jour sans effets indésirables (14). Nous vous recommandons toutefois de consulter votre médecin si vous souhaitez dépasser la dose suggérée de 500 mg.
Comment prendre le glutathion liposomal ?
Le GSH liposomal sous forme de gélule est évidemment facile à prendre – il suffit d’en mettre une dans la bouche et c’est terminé.
En ce qui concerne les formules liquides, vous pouvez utiliser une cuillère à café (qui est d’environ 5 ml) ou un compte-gouttes. Vous pouvez l’avaler directement (cela est possible avec notre glutathion liposomal saveur fraise car il masque le goût sulfurique du GSH ordinaire) ou vous pouvez l’ajouter à l’eau ou au jus de fruits.
Combien de temps devriez-vous compléter ? Y a-t-il une limite de temps ?
Vous pouvez compléter aussi longtemps que vous en avez besoin. Le GSH est généralement un supplément très sûr, avec de nombreux essais cliniques n’ayant observé aucune réaction indésirable grave chez leurs patients (23). Cela signifie que si vous souffrez de problèmes de stress oxydatif, une supplémentation à long terme à la dose standard recommandée ne devrait pas poser de problème.
C’est une autre histoire, cependant, lorsque vous complétez à une dose élevée pendant des périodes prolongées.
Selon une étude publiée dans la revue IJDVL, certains effets indésirables potentiels comprennent le développement de patchs hypopigmentés, l’éclaircissement de la couleur des cheveux, l’appauvrissement des niveaux de glutathion du foie, l’exacerbation des ulcères peptiques et l’augmentation de la sensibilité au mélanome (12).
Y a-t-il des effets secondaires ?
Comme mentionné ci-dessus, de nombreuses études ont montré que le GSH est un supplément sûr avec une faible toxicité et des effets indésirables rares.
Un exemple serait une étude de 4 semaines sur 40 volontaires à Washington. Les volontaires ont reçu 500 mg de GSH oral deux fois par jour. Les chercheurs ont signalé qu’aucun effet secondaire grave ne s’était produit. Mais un petit nombre (8 personnes) ont signalé des effets secondaires légers comme des flatulences, des selles molles, des bouffées de chaleur et 1 personne aurait pris du poids (9).
Pouvez-vous prendre ce supplément si vous êtes enceinte ?
Vous rappelez-vous comment les antioxydants luttent contre le stress oxydatif ? Eh bien, le stress oxydatif se produit également pendant la grossesse, mais ce n’est pas une mauvaise chose car il est nécessaire pour le développement placentaire et la fonction cellulaire normale.
On s’attend à une augmentation du stress oxydatif, mais il devrait être stable pendant une grossesse saine. Sinon, le stress oxydatif incontrôlé peut entraîner des complications de grossesse comme la prééclampsie (25).
Ainsi, même si le glutathion et les antioxydants, en général, peuvent avoir un impact positif sur la santé, le conseil officiel est de consulter votre médecin avant de prendre des suppléments alimentaires, ce qui comprend le glutathion liposomal.
Qu’en est-il des mères qui allaitent ? Le GSH liposomal est-il sans danger pour elles ?
Le glutathion du lait d’une mère qui allaite est bénéfique pour le nouveau-né, surtout au cours du premier mois où le nourrisson n’est pas encore capable de synthétiser ou de fabriquer du GSH seul. Après le premier mois, le GSH est toujours présent dans le lait mais à un niveau significativement plus bas (26).
Cela dit, l’allaitement maternel garde votre bébé en bonne santé. Il fournit tous les nutriments dont votre bébé a besoin et le protège contre les infections et les maladies. Soyez juste consciente que tout ce que vous mettez dans votre bouche peut se retrouver dans votre lait maternel, cela inclut tous les suppléments que vous prenez.
Comme pour les femmes enceintes, le conseil officiel est de parler avec votre médecin si vous envisagez de compléter avec le glutathion.
Dernières paroles
Félicitations – vous êtes arrivé à la fin de cet article. Désormais, l’importance du glutathion pour le corps humain devrait être évidente pour vous. Mais comme vous l’avez appris, compléter avec le glutathion oral traditionnel ne va tout simplement pas suffire avec ses taux d’absorption lamentables. Le glutathion IV est peu pratique pour de nombreuses raisons. Donc, vraiment, la meilleure façon d’augmenter votre taux de glutathion est de passer par le glutathion liposomal – il est très absorbable et ne vous ruinera pas !
References
